Lesprogramma

Nieuwe programma's op alle gymnastiekdisciplines bieden mogelijkheden voor iedereen.

Turnen: NTS wedstrijdniveau

Jong talent krijgt bij Hercules alle kans om zich verder te bekwamen in de turnsport. Vanaf ongeveer 6 à 7 jaar kunnen kinderen met voldoende aanleg extra trainen, waarbij kracht, lenigheid en gevoel voor complexere bewegingen belangrijke voorwaarden zijn. Op wedstrijden meten zij zich met andere turnsters, vanaf beginnend wedstrijdniveau tot en met 1e divisie. De laatste jaren zijn turnsters van Hercules steeds succesvol geweest. Het behalen van een plaats bij de landelijke finales is vaak een bekroning van de goede prestaties.

Zuidoostbeemster, Turnzaal in M.F.C. de Boomgaard, Middenpad 1

Deze lessen worden afgestemd met de turnleiding.

Liesbeth Klinkhamer, Tel. (0299) 673463

Recreatieve wedstrijdsport

Gymmen op je eigen niveau en toch mee doen aan regionale wedstrijden. Dat kan, dat is gezond en vooral: dat is ook heel leuk. Hercules maakt gebruik van het nieuwe systeem L.O.S. (Landelijk Oefenstof Systeem van de K.N.G.U.). Dit is een overzichtelijk systeem met 8 niveaus van gemakkelijk tot gevorderd. Kinderen kunnen nu op elk niveau meedoen aan wedstrijden en krijgen in de lessen gerichte opdrachten om zich hierop voor te bereiden.

Wat is er leuker dan de geleerde onderdelen en oefeningen te laten zien op wedstrijden samen met turnsters van andere verenigingen uit de regio.

Zuidoostbeemster, Turnzaal in M.F.C. de Boomgaard, Middenpad 1	Zaterdag 09.00-10.30 uur	6-9 jaar	Nydia Köhne Tel.(0299) 683008 Karin Zwaneveld Tel. (0299) 683441
Zuidoostbeemster, Turnzaal in M.F.C. de Boomgaard, Middenpad 1	Zaterdag 10.30-12.00 uur	9 jaar en ouder	Nydia Köhne Tel.(0299) 683008 Karin Zwaneveld Tel. (0299) 683441

Recreatiegymnastiek

Kleutergymnastiek: 3 t/m 5 jaar (jongens + meisjes)
Jonge kinderen hebben veel behoefte aan beweging. Deskundige leiding besteedt in de lessen daarom ruime aandacht aan de basisbeginselen van bewegen: lekker zwaaien, rollen, duikelen, balanceren, klimmen en springen. Alles in een leuke en ontspannen sfeer waarin het spelen voorop staat. Ieder kind krijgt de kans zich op z’n eigen niveau te ontwikkelen.

Zuidoostbeemster, Turnzaal in M.F.C. de Boomgaard, Middenpad 1

Woensdag 13.30-14.30 uur

4-6 jaar

Petra Nederveen Tel. (0299) 471667

Recreatiegymnastiek

5 t/m 12 jaar (jongens + meisjes)
In deze lessen komt het echte turnen meer naar voren, al blijft plezier voorop staan en wordt het spelelement niet vergeten. We gebruiken toestellen zoals: brug, trampoline, balk, rekstok en ringen. Aan het einde van het seizoen zijn er onderlinge wedstrijden. Als deelnemer/-ster krijg je in elk geval een diploma en misschien win je wel een medaille!

Zuidoostbeemster urnzaal in M.F.C. de Boomgaard, Middenpad 1	Woensdag 14.30-15.30 uur	6-9 jaar	Petra Nederveen Tel. (0299)471667
Zuidoostbeemster Turnzaal in M.F.C. de Boomgaard, Middenpad 1	Woensdag 15.30-16.30 uur	9 jaar en ouder	Petra Nederveen Tel. (0299)471667
Middenbeemster (o.b.s. De Blauwe Morgenster)	Woensdag 15.00-15.45 uur	3-5 jaar	Karin Oudhuis Tel. (06) 30319496
Middenbeemster (o.b.s. De Blauwe Morgenster)	Woensdag 15.45-16.30 uur	3-5 jaar	Karin Oudhuis Tel. (06) 30319496
Middenbeemster (o.b.s. De Blauwe Morgenster)	Woensdag 16.30-17.30 uur	6-8 jaar	Karin Oudhuis Tel. (06) 30319496
Middenbeemster (o.b.s. De Blauwe Morgenster)	Woensdag 17.30-18.30 uur	9 jaar en ouder	Karin Oudhuis Tel. (06) 30319496

Jongensturnen

Sinds november 2008 is Hercules weer gestart met jongensturnen en bestaat nu uit 14 jongens onder leiding van Mandy van Loo, geassisteerd door Noud Bart. Er wordt gewerkt aan de basis van het turnen met kracht, lenigheid en basis onderdelen. Daarnaast komen ook de toestellen aan bod, zoals ringen, rek, voltige, acrobaan, trampolines en brug gelijk. De jongens worden op alle toestellen voorbereid om dit seizoen aan enkele wedstrijden mee te gaan doen.

Kom eens langs voor een proefles!

We zijn op zoek naar jongens vanaf geboortejaar 2005. Lijkt jou turnen ook een mooie sport, kom dan eens een proefles mee doen. Informeer naar de dag en tijd dat je kunt komen we zien je graag.

Zuidoostbeemster Turnzaal in M.F.C. de Boomgaard, Middenpad 1	Donderdag 16.00-17.30 uur	Mandy van Loo Tel.06-27280790
Zuidoostbeemster Turnzaal in M.F.C. de Boomgaard, Middenpad 1	Donderdag 17.00-19.00 uur	Mandy van Loo Tel.06-27280790

Gymnastiek dames

Gezondheid is tegenwoordig weer interesseonderwerp nummer één. Hercules heeft daarom een heel eigentijds lesprogramma samengesteld. Allerlei oefeningen om de spieren goed los te maken en de kracht, de conditie en het coördinatievermogen te verbeteren. Daarnaast zijn bewegen op muziek en balspelen vaste onderdelen van de lessen en wordt regelmatig een parcours uitgezet. U bent van harte welkom om te kijken, of om eens mee te doen.

Zuidoostbeemster Turnzaal in M.F.C. de Boomgaard, Middenpad 1

Woensdag 19.45-20.45 uur

Henk Lok Tel.(0299) 681759

Aerobics

De low-impact workout is voor iedereen geschikt. De les bestaat uit een warming-up, een aerobicgedeelte, een spierversterkend gedeelte en een rustgevende cooling-down. Met muziek als ondersteuning wordt er gewerkt aan verbetering van uithoudingsvermogen, coördinatie, kracht en lenigheid. Tijdens de lessen worden er afwisselend verschillende hulpmiddelen gebruikt zoals steps en lichte halters. Vooral actief bezig zijn staat centraal en er een goed gevoel aan over houden.

Middenbeemster (o.b.s. De Blauwe Morgenster)

Dinsdag 20.00-21.00 uur

Tel. (0299) 681759

Mannen Conditie Club - MCC

Op donderdagavond (20.35 uur) is het de beurt aan mannen van alle leeftijden om de conditie flink bij te spijkeren, waarna dat onmiddellijk wordt gebruikt bij de daaropvolgende sport en spelactiviteiten. Zodoende is het ook mogelijk volop mee te draaien in volleybaltoernooitjes. De trainingen bestaan al vanaf 1885, maar zijn uiteraard wel aangepast aan de huidige tijd. Tijdens het eerste deel wordt er door een deel van de leden ook op een toestel geturnd. Dit onder deskundige leiding. Dus oud turners hebben nu de gelegenheid nog eens wat oefeningen te doen en uiteraard wat herinneringen op te halen.

Middenbeemster
(o.b.s. De Blauwe Morgenster)

Donderdag 20.30-21.30 uur

Henk Lok Tel.(0299) 681759

Sport Met Spel - SMS

In een gezellige groep kunnen 50-plussers aan de conditie werken. Naast de gebruikelijke noodzakelijke onderdelen is er ook plaats voor ludieke activiteiten. Overigens: Ook wanneer u de 50 niet bent gepasseerd, bent u van harte welkom. De oefeningen zijn zo, dat ieder op eigen niveau kan trainen. Ook in de groepen zult u zich snel thuisvoelen. De huidige leden komen vanuit de hele Beemster en onder hen zijn ook enkele echtparen. Deze activiteit is een voortzetting van het door Sportservice Zaandam uitgevoerde GALM-project en Sport-Fit en is door de gymnastiekvereniging ingepast in het rooster.

Middenbeemster (o.b.s. De Blauwe Morgenster)

Donderdag 19.30-20.30 uur

Henk Lok Tel.(0299) 681759